אהבה באויר torytworld@gmail.com

אפרמציות

אפירמציות – נקראות גם סוגסטיות או אוטוסוגסטיות (השאות לשכנע עצמי)
Affirmations– הם אחד הכלים העתיקים, העוצמתיים והפשוטים בתחום התפתחות אישית
הן שייכות לתחום של "גישה חיובית" ואנו נילמּד להשתמש בהם נכון, כך שחיינו השתנו לטובה

אפירמציות

הצהרות חיוביות
סינים היו סבירים ( ובימיינו גם הפסיכולוגיה קוגניטיבית התנהגותית) שמחשבות משפיעות על הרגשות שלנו, דפוסי התנהגות, ולאופן החיים שלנו
לכן עם איננו מרוצים מאופן החיים שיש לנו ,צריך לעקוב אחרי המחשבות שעוברות עצלינו בראש.
אופן המחשבה של האדם לרוב ניתן לו עם "חלב אם", ולכן אנחנו אפילו לא שמים לב שהמחשבות הללו קיימים אצלינו, ואף לפעמים קשה להתר אותם, אך הם בכל מקראה משפיעים על חיינו.
לשנות את התת-מודע לא פשוט, אך עם רצון וקצת מאמץ זה בהחלט אפשרי.

ממה מתחילים?

נתחיל מכך שלא ננסה לשנות את כל תחומי החיים שלנו בבת אחד, תבחרו את המשמעותית ביותר כרגע, ותתחילו לשים לב למחשבות שלכם בנושא במצבים שונים.
בואו נעשה תרגיל, אך אתם צריכים להיות ישירים עם עצמכם (וזה החלק הקשה יותר, בדרך כלל אנחנו נוטים לשקר לעצמנו יותר מאחרים)
בהגדים הבאים סמנו לעצמכם מאחד עד עשר, את ההסכמתכם בנושא:
  • אני מאוד יפה
  • הגוף שלי מושלם
  • אני מצליח/ה בחיים
  • אני מאוד חכם/ה
  • יש לי זוגיות טובה
  • תהייה לי זוגיות טובה
  • אני מזליסט/ית של החיים
  • יש לי כסף בשפע
  • אני בשפע חומרי
מה הממוצע שיצא לכם? נמוך מ-7 ?
זה אומר שאינכם חיים בשלווה עם ההגדים הללו
הטוב שבנדון זה שניתן לשנות זאת, אך אני מודיעה מראש, העבודה העצמית לוקחת הרבה זמן. מידי פעם אף שנים, ועם מישהו אומר לכם שיש אופציה לשינוי בין רגע, אז זו בדרך כלל אופציה קיצונית ובדרך כלל מאוד קשה.
נחזור לקו שמח יותר :0)

איך משנים את המחשבות האוטומטיות שלנו?

בעזרת שינון וחזרתיות!
כך אנו נשכתב דפוסי חשיבה קבועים.
אך אני רוצה להדגיש שעם תגידו עשר פעמים ביום "אני בשפע" והינכם כרגע לא במצב הזה, זה לא יפעל.
אך עם תגידו לעצמכם "מיום ליום אני משפר/ת את השפע שלי" , אתם תתחילו להאמין לזה וזה יתחיל לשנות את הגישה שלכם לחיים
כדי להבין איך אפירמציות פועלות, עלינו להבין שבכל רגע נתון בחיים, יש לנו מין "דובר" (דיאלוג עצמי) בראש שמנתח את מה שקורה מסביבינו ומריץ פרשנות בצורת משפטים, תסריטים, דעות, אמונות ורגשות שהתקבלו בתת מודע במהלך חיינו. למרבה הצער, רוב התסריטים והמשפטים שאנו מריצים בראש, נובעים מפחד, ספק , ודאגה, והם אלו שתוקעים אותנו במקום, ולא נותנים להיתקדם לחיים שהיינו רוצים.

איך בונים אפירמצייה נכונה?

יש מספר כללים שצריך לשמור עליהם על מנת שאפרמציה תפעל בצורה חיובית עבורנו
  • אפירמצייה צריכה להיות בלשון הווה
  • הביטויים חייבים להיות מנוסחים חיובית ולתת לכם הרגשת אושר
תשדלו שמסר באפרמציה יהיה מלא תקווה ריאלית ולא דמיונית ( אפירמצייה בסגנון: " אני זוכה במיליון בלוטו" לא תעבוד, עם בעבודה אתם מרוויחים פחות ממינימום או שאין לכם עבודה כלל, כי אינכם מוכנים לסכום כסף כזה, )
בזמן אמירת אפרמציות יכולה להיות לכם התנגדות פנימית קלה, זה אומר שקלעתם לתחום שבו יש לכם מחסום.
עם היתנגדות חזקה מדי, זה אומר שאו שבניתם את האמירה לא נכון, או שחסימה לעיניין גדולה מדי, ולכן עדיף לחלק את הבעיה לחלקים קטנים יותר.
לדוגמא:
האפרמציה: אני איש/ה עשיר/ה
היא גורמת לכם לחרדות ומתחים פנימיים קשים, שנו אותה ל:
אני מרוויח/ה יותר, ויותר כסף כל יום, וזה גורם לי לאושר ומעשיר אותי
עם הזמן תרגישו פחות לחץ פנימי, ותראו איך אפרמציות תופסות את מקומן של המחשבות הסמויות אוטומטיות שרחשתם מילדותכם.

לבסוף ניתן דוגמא פסיכולוגית לאפרמציה:
מחשבה אוטומטית: "אני בחיים לא אצליח לעשות את זה" או "אני ממש לוזר/ית"
אפרמציות לתיקון: "מיום ליום אני הולכ/ת ומשתפר/ת" או "אני מצליח/ה בכל אשר מעשי"
הפשר לדבר אין סוף על הנושא, אך אז המאמר היה ארוך ונודניק. עם יש לכם שאלות עד כאן, אני ישמח לענות
בתגובות, ודוגמאות לאפרמציות אני מידי יום מפרסמת באינסטגרם שלי.
נישמח אם תצטרפו אלי וביחד נתקדם לחיים מאושרים ושמחים יותר

הרבה אהבה ואושר
מכל הלב
טורי

Author Info

Tory

היי. שמי טורי ואני מאוד אוהבת את המסתורין שבחיינו, ואת היופי שיש בו. אני מאל לשנתיים מתעסקת במטפיזיקה סינית, לי זה מאוד עוזר בחיים ואני רוצה לעזור גם לכם להפוך לאנשים יותר מאושרים. וכמובן כמו כל אישה אני אוהבת להיות יפה. לכן אתם מקבלים טיפים בחינם על איך לבחור את הסגנון שיתאים לכם בדיוק. כי היופי הוא לא רק פנימי, אלה גם חיצוני. ואני מעמינה שאין אנשים לא יפים, יש פשוט אלה שלא יודעים להראות הת היופי שבהם.

No Comments